קשב היא מיומנות קוגניטיבית, ממש כמו זיכרון, תפיסה חזותית, שטף מילולי וכדומה. מאחר והמוח שלנו הוא פלסטי , כלומר מתפתח ומשתנה בהתאם לגירויים שנחשף אליהם, ניתן לאמן ולשפר את כל הכישורים הקוגניטיביים , לרבות הקשב. אפשר לדמות את תרגול הקשב לתרגול של מיומנויות ספורטיביות, אם אתם היום מסוגלים לרוץ קילומטר אחד בלבד, באמצעות תרגול שיטתי תוכלו לרוץ גם 10 קילומטרים, תוך זמן קצר. אדם שיתבקש להתמודד עם מרחק שאינו מסוגל לו, ככל הנראה שיוותר על הרעיון מלכתחילה, או שיצא לריצה בחוסר רצון ובקצ

אתם ודאי שואלים עצמכם מהו המושג הזה היגיינת קשב והאם קיים כזה דבר? תמיד לפני שאנחנו מתחילים לדבר על טיפוח מיומנויות קשב והכלים הנלווים, אנו נתחיל ראשית לבחון את הסביבה. בהיגיינת קשב מדובר בתנאים הסביבתיים שמאפשרים או גורעים מאיכויות הקשב שלנו, ללא קשר אם אנחנו מאובחנים או לא בהפרעת קשב וריכוז. אז מה משפיע על הקשב שלנו? לפני שיוצאים למסע תרגול הקשב, שלכם או של הילדים, חשוב להכיר אותם. ישנם גורמים רבים המשפיעים על הקשב ובמאמר זה נתייחס לבולטים שביניהם: הראשון, הוא איכות השינה.